Koolhydraatarme bloeddrukvriendelijke recepten

Zet met weinig zout en volop groenten een gevarieerde maaltijd op tafel, geïnspireerd op de DASH-aanpak. Probeer de Gestoomde broccoli (120 kcal) of de Romige Viscurry (442 kcal). 1.073 recepten bieden volop ideeën voor koolhydraatarm koken.

Rendier Fricassee

1 h 50 min · 14 g koolhydraten

Gegrilde vis

30 min · 9 g koolhydraten

Romige Aardbeienmilkshake

5 min · 52 g koolhydraten

Sate Gai

45 min · 12 g koolhydraten

Griekse worteltjes met komijn

35 min · 9 g koolhydraten

Gebakken spruitjes met chorizo

35 min · 12 g koolhydraten

Geroosterde bietensalade met zachte geitenkaas

1 h 20 min · 18 g koolhydraten

Karpatka

1 h 30 min · 41 g koolhydraten

Bulgur met verse munt

25 min · 44 g koolhydraten

Frisse Jicama-taco's met Garnalen

25 min · 10 g koolhydraten

Sloppy Joe

40 min · 40 g koolhydraten

Gekarameliseerde uien

1 h 10 min · 9 g koolhydraten

Masoor Dal

50 min · 36 g koolhydraten

Japanse omelet

25 min · 5 g koolhydraten

Phad thua ngow (roergebakken taugé met buikspek)

25 min · 7 g koolhydraten

Roast beef en Yorkshire pudding

1 h 20 min · 42 g koolhydraten

Gepofte Aardappel met Cheddar

1 h 20 min · 33 g koolhydraten

Pittige zwarte bonen

1 h 15 min · 11 g koolhydraten

Mango Lassi

10 min · 40 g koolhydraten

Portugese groentefritters

35 min · 30 g koolhydraten

Pico de Gallo

15 min · 7 g koolhydraten

Spaanse Tortilla met Ui

1 h · 29 g koolhydraten

Malse gehaktballetjes in rijke tomatensaus

1 h · 21 g koolhydraten

Romige Schorseneren

1 h · 16 g koolhydraten