骨粗鬆症対策の メキシコ料理 一品料理

メキシコ料理は、香り豊かなソースや豆、肉を使った料理が食卓を彩るよ。エンチラーダ・ベルデ（緑のエンチラーダ）はたんぱく質51g、ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜は66g。カルシウムやビタミンDも意識しながら、塩分を控えめにして楽しめる34品を集めたよ。

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 974 カロリー

エンチラーダ・ベルデ（緑のエンチラーダ）

1 h · 887 カロリー

牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー

45 min · 830 カロリー

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

1 h 50 min · 669 カロリー

ウェボス・ランチェロス

35 min · 785 カロリー

カリカリ！牛挽肉のビーフ・チミチャンガ

45 min · 714 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 671 カロリー

ピピアン・ベルデ

1 h 10 min · 860 カロリー

本格ビーフ・エンチラーダ

1 h · 1,019 カロリー

チキン・ソぺ

1 h 10 min · 1,426 カロリー

ポークとチリのゴルディータ

2 h 10 min · 1,608 カロリー

牛挽肉とチョリソーのメキシカン風パスタ

45 min · 1,046 カロリー

レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ

50 min · 762 カロリー

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 764 カロリー

エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）

1 h 15 min · 881 カロリー

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 645 カロリー

チキン・ティンガ・ソペス

1 h 25 min · 747 カロリー

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 1,097 カロリー

チョリソーの朝食ブリトー

35 min · 1,025 カロリー

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 724 カロリー

ポークコンフィのチャルーパ：サクふわ食感のメキシカン・ボート

1 h 30 min · 1,621 カロリー

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 680 カロリー

소페스 데 프리홀레스

1 h · 1,070 カロリー