糖尿病対応の メキシコ料理 一品料理

メキシコの一品料理は、唐辛子や香草の風味が重なって、ひと皿でも食べごたえがあるよ。ポークチリ・ベルデはたんぱく質46g、ポソレ・ブランコは66g。21のレシピから、食物繊維も取り入れた食卓にぴったりの料理を選んでみて。

牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー

45 min · 45 g 炭水化物

カリカリ！牛挽肉のビーフ・チミチャンガ

45 min · 44 g 炭水化物

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 20 g 炭水化物

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 38 g 炭水化物

ピピアン・ベルデ

1 h 10 min · 20 g 炭水化物

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 35 g 炭水化物

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 18 g 炭水化物

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 38 g 炭水化物

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 30 g 炭水化物

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

1 h 50 min · 52 g 炭水化物

ウェボス・ランチェロス

35 min · 67 g 炭水化物

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 99 g 炭水化物

ポークとチリのゴルディータ

2 h 10 min · 202 g 炭水化物

チョリソーの朝食ブリトー

35 min · 60 g 炭水化物

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 51 g 炭水化物

チーズ・エンチラーダ

40 min · 72 g 炭水化物

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 70 g 炭水化物

チョリソー・ソペス

40 min · 129 g 炭水化物

本場の味わい 伝統的なバリアダス

35 min · 46 g 炭水化物

白身魚のソペス

55 min · 124 g 炭水化物

牛肩肉のほぐしタコス

3 h 20 min · 57 g 炭水化物