甲状腺機能低下症対応の メキシコ料理 一品料理

メキシコの一品料理は、豆やチーズ、香辛料の豊かな味わいが魅力だよ。ウェボス・ランチェロス（897 kcal）や牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー（54 gたんぱく質）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材にも目を向け、生のキャベツや大豆は控えめにした38のレシピを楽しもう。

卵を添えた赤のチラキレス

40 min · 1,164 カロリー

牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー

45 min · 830 カロリー

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

1 h 50 min · 669 カロリー

ウェボス・ランチェロス

35 min · 785 カロリー

カリカリ！牛挽肉のビーフ・チミチャンガ

45 min · 714 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 671 カロリー

本格ビーフ・エンチラーダ

1 h · 1,019 カロリー

チキン・ソぺ

1 h 10 min · 1,426 カロリー

牛挽肉とチョリソーのメキシカン風パスタ

45 min · 1,046 カロリー

レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ

50 min · 762 カロリー

エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）

1 h 15 min · 881 カロリー

チキン・ティンガ・ソペス

1 h 25 min · 747 カロリー

チョリソーの朝食ブリトー

35 min · 1,025 カロリー

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 974 カロリー

ポークコンフィのチャルーパ：サクふわ食感のメキシカン・ボート

1 h 30 min · 1,621 カロリー

소페스 데 프리홀레스

1 h · 1,070 カロリー

とろ～りチーズとスパイシーソースの「チキン・エンチラーダ」

1 h · 906 カロリー

チーズ・エンチラーダ

40 min · 970 カロリー

スパイシービーフ・パスタタコス

45 min · 1,027 カロリー

モレ・ポブラノ

2 h 15 min · 1,245 カロリー

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 748 カロリー

チレス・エン・ノガダ

1 h 45 min · 1,309 カロリー

本場の味わい 伝統的なバリアダス

35 min · 828 カロリー