骨粗鬆症対策の メキシコ料理 一品料理

メキシコ料理は、香り豊かなソースや豆、肉を使った料理が食卓を彩るよ。エンチラーダ・ベルデ（緑のエンチラーダ）はたんぱく質51g、ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜は66g。カルシウムやビタミンDも意識しながら、塩分を控えめにして楽しめる34品を集めたよ。

モレ・ポブラノ

2 h 15 min · 1,245 カロリー

とろ～りチーズとスパイシーソースの「チキン・エンチラーダ」

1 h · 906 カロリー

チーズ・エンチラーダ

40 min · 970 カロリー

スパイシービーフ・パスタタコス

45 min · 1,027 カロリー

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 748 カロリー

チレス・エン・ノガダ

1 h 45 min · 1,309 カロリー

本場の味わい 伝統的なバリアダス

35 min · 828 カロリー

ライム香る彩り野菜のタコス

35 min · 804 カロリー

白身魚のソペス

55 min · 914 カロリー

スパイシーポーク・タマル（メキシコ風蒸し団子）

3 h · 1,516 カロリー