妊娠中対応の メキシコ料理 一品料理

メキシコ料理の一品料理は、香ばしいスパイスと食べごたえのある具材が魅力だよ。エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）は869 kcal、本格ビーフ・エンチラーダは1080 kcal。生ものや未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材にも目を向けた36のレシピを楽しんでみて。

卵を添えた赤のチラキレス

40 min · 1,164 カロリー

牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー

45 min · 830 カロリー

ウェボス・ランチェロス

35 min · 785 カロリー

カリカリ！牛挽肉のビーフ・チミチャンガ

45 min · 714 カロリー

ピピアン・ベルデ

1 h 10 min · 860 カロリー

本格ビーフ・エンチラーダ

1 h · 1,019 カロリー

牛挽肉とチョリソーのメキシカン風パスタ

45 min · 1,046 カロリー

レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ

50 min · 762 カロリー

エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）

1 h 15 min · 881 カロリー

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 1,097 カロリー

チョリソーの朝食ブリトー

35 min · 1,025 カロリー

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 974 カロリー

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 724 カロリー

소페스 데 프리홀레스

1 h · 1,070 カロリー

モレ・ポブラノ

2 h 15 min · 1,245 カロリー

とろ～りチーズとスパイシーソースの「チキン・エンチラーダ」

1 h · 906 カロリー

チーズ・エンチラーダ

40 min · 970 カロリー

スパイシービーフ・パスタタコス

45 min · 1,027 カロリー

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 748 カロリー

エンチラーダ・ベルデ（緑のエンチラーダ）

1 h · 887 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 671 カロリー

チキン・ソぺ

1 h 10 min · 1,426 カロリー

ポークとチリのゴルディータ

2 h 10 min · 1,608 カロリー