甲状腺機能低下症対応の ポルトガル料理 肉・魚料理

ポルトガルの食卓では、炭火で焼いた魚や香り豊かな肉料理が親しまれているよ。ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）（732 kcal）や、フランゴ・デ・シュラスコ（ポルトガル風BBQチキン）（98 gたんぱく質）を試してみて。25品のレシピから、気になる一皿を見つけよう。

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

40 min · 34 g たんぱく質

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 63 g たんぱく質

カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）

2 h 20 min · 53 g たんぱく質

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

15 min · 26 g たんぱく質

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 31 g たんぱく質

アルヘイラ・デ・ミランデラ

1 h 45 min · 47 g たんぱく質

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 109 g たんぱく質

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

30 min · 109 g たんぱく質

パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）

1 h · 58 g たんぱく質

シャンファーナ（ポルトガル伝統の羊肉煮込み）

3 h 20 min · 98 g たんぱく質

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 45 g たんぱく質

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 41 g たんぱく質

ポルトガル伝統のソーセージ「アリェイラ」

1 h 45 min · 61 g たんぱく質

ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）

1 h 10 min · 41 g たんぱく質

フランゴ・デ・シュラスコ（ポルトガル風BBQチキン）

1 h 5 min · 98 g たんぱく質

カルネ・アサーダ

2 h 50 min · 71 g たんぱく質

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

35 min · 31 g たんぱく質

子山羊のポルトガル風煮込み（ギザード・デ・カブリート）

1 h 50 min · 64 g たんぱく質

カルネ・デ・ヴァカ・エストゥファーダ（ポルトガル風牛肉の赤ワイン煮込み）

2 h 20 min · 44 g たんぱく質

鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～

40 min · 37 g たんぱく質

ピリピリチキン

1 h 5 min · 66 g たんぱく質

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

15 min · 16 g たんぱく質

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

35 min · 59 g たんぱく質

黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜

35 min · 34 g たんぱく質