抗炎症の 一品料理

野菜や青魚、オリーブオイルを取り入れた一品料理で、食卓に彩りを添えよう。絶品サーモンの握り寿司（452 kcal）やギリシャ風イカのハーブライス詰め（40 gのたんぱく質）を試してみて。116のレシピから、気分に合う一皿を見つけよう。

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 828 カロリー

鳩のフリーク詰め 〜芳醇なスパイスの香り〜

1 h 30 min · 981 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

35 min · 1,011 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー