海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん
30 min · 340 カロリー
抗炎症の 一品料理
117 件のレシピ
野菜や青魚、オリーブオイルを取り入れた一品料理で、食卓に彩りを添えよう。絶品サーモンの握り寿司（452 kcal）やギリシャ風イカのハーブライス詰め（40 gのたんぱく質）を試してみて。116のレシピから、気分に合う一皿を見つけよう。
海鮮蕎麦
35 min · 416 カロリー
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
45 min · 242 カロリー
イドゥリ
45 min · 360 カロリー
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
1 h · 934 カロリー
ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
1 h 25 min · 567 カロリー
チェダーチーズのツナキャセロール
50 min · 988 カロリー
海老のビリヤニ
1 h 10 min · 981 カロリー
メキシカン・ライス＆ビーンズ
40 min · 829 カロリー
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
30 min · 194 カロリー
オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ
30 min · 665 カロリー
伝統のちらし丼
50 min · 759 カロリー
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
45 min · 607 カロリー
鯖の握り寿司
1 h · 842 カロリー
本格・マグロの漬け丼
35 min · 760 カロリー
ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）
1 h 30 min · 943 カロリー
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
55 min · 517 カロリー
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
35 min · 302 カロリー
旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば
35 min · 554 カロリー
鱈のブランダード
1 h · 756 カロリー
レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）
55 min · 659 カロリー
芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ
1 h 10 min · 1,038 カロリー
スパゲッティ・ボンゴレ
35 min · 828 カロリー