45 min 以内 レシピ

あっという間に美味しい料理を作ろう。ナス焼き：味噌でグレーズしたナス（177 kcal）があなたの味覚を喜ばせるよ。甘いものが食べたい？伝統的なスフェンジを選んで。772のレシピで、スピード感が美味しさを引き立てる。

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

初級

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

372 kcal

20g

35 min

初級

マハレテ（トウモロコシの濃厚ココナッツプリン）

661 kcal

12g

35 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

中級

中華風・野菜のサクサク衣揚げ

315 kcal

6g

35 min

初級

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

557 kcal

40g

45 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

954 kcal

94g

35 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

ピッカーニャ・タコス

1156 kcal

96g

35 min