45 min 以内 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、45分以内に作れる抗炎症のレシピをそろえたよ。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）やマグロとサーモンのお造り（333 kcal）を試してみて。227のレシピから、今日の気分に合う一皿を選ぼう。

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

マンテカートタラ

40 min · 1,207 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

27 min · 402 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー