メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）
40 min · 204 カロリー
45 min 以内 抗炎症の レシピ
238 件のレシピ
野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、45分以内に作れる抗炎症のレシピをそろえたよ。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）やマグロとサーモンのお造り（333 kcal）を試してみて。227のレシピから、今日の気分に合う一皿を選ぼう。
香ばし胡麻のわかめサラダ
15 min · 70 カロリー
トマト・ブルグル
35 min · 382 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
自家製コーントルティーヤ
35 min · 453 カロリー
クイック自家製クルトン
25 min · 109 カロリー
白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜
18 min · 477 カロリー
ライム香るイカのタコス
30 min · 590 カロリー
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 589 カロリー
魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
35 min · 785 カロリー
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 469 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
海の幸香る贅沢シーフードリゾット
45 min · 719 カロリー
オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト
40 min · 431 カロリー
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 160 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
40 min · 448 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆
45 min · 230 カロリー
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 596 カロリー
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
20 min · 693 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
15 min · 228 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー