45 min 以内 ベジタリアン レシピ

45分以内でサクサクの伝統的なスフェンジュやクミンのレンズ豆ボウルを作ってみて。392種類のレシピがあれば、素早く美味しい食事を選べるよ。

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min

初級

ノパル（サボテン）の本格タコス

437 kcal

9g

35 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

ライム香る彩り野菜のタコス

864 kcal

25g

35 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

初級

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

440 kcal

10g

40 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min