45 min 以内 ヴィーガン レシピ

45分以内で作れるビーガンレシピはたくさんあるよ。433 kcalのローストペッパーとナッツのムハンマラや、177 kcalの味噌漬けのナス焼き（ナス焼き）は必見。すぐに美味しい料理を作ってみて。

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

本場インドのベルプリ

657 kcal

20g

40 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

426 kcal

8g

35 min

中級

手作りパオ（割包）：究極のふわふわ蒸しパン

562 kcal

12g

45 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

彩り野菜のスペイン風ライス

445 kcal

8g

40 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

590 kcal

15g

35 min

初級

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

255 kcal

7g

45 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

330 kcal

19g

35 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

初級

チャナ・チャート

552 kcal

27g

35 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min