45 min 以内 ヴィーガン レシピ

45分以内で作れるビーガンレシピはたくさんあるよ。433 kcalのローストペッパーとナッツのムハンマラや、177 kcalの味噌漬けのナス焼き（ナス焼き）は必見。すぐに美味しい料理を作ってみて。

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

372 kcal

20g

35 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

中級

ふっくら自家製ピタパン

344 kcal

8g

35 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

初級

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

360 kcal

4g

35 min

中級

ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」

505 kcal

12g

35 min

中級

伝統的なスフェンジ（モロッコ風揚げパン）

777 kcal

12g

35 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

426 kcal

8g

35 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ベジタリアン・セサミ・ポキボウル

559 kcal

8g

35 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min