45 min 以内 ヴィーガン レシピ

45分以内で作れるビーガンレシピはたくさんあるよ。433 kcalのローストペッパーとナッツのムハンマラや、177 kcalの味噌漬けのナス焼き（ナス焼き）は必見。すぐに美味しい料理を作ってみて。

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）

729 kcal

14g

40 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min