45 min 以内 ヴィーガン レシピ

45分以内で作れるビーガンレシピはたくさんあるよ。433 kcalのローストペッパーとナッツのムハンマラや、177 kcalの味噌漬けのナス焼き（ナス焼き）は必見。すぐに美味しい料理を作ってみて。

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

伝統的なスフェンジ（モロッコ風揚げパン）

777 kcal

12g

35 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min