45 min 以内 ヴィーガン レシピ

45分以内で作れるビーガンレシピはたくさんあるよ。433 kcalのローストペッパーとナッツのムハンマラや、177 kcalの味噌漬けのナス焼き（ナス焼き）は必見。すぐに美味しい料理を作ってみて。

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

ギーライス

885 kcal

17g

35 min

初級

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

中級

自家製テイタートッツ

400 kcal

5g

45 min

初級

ナンカタイ（インド風ショートブレッド）

547 kcal

8g

45 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらキヌア

340 kcal

10g

35 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min