45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

濃厚デーツとくるみのセサミロール

474 kcal

5g

30 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

中級

マスティック・アイスクリーム（カイマキ）

308 kcal

5g

35 min

中級

トック（韓国餅）

420 kcal

8g

45 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

393 kcal

10g

40 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

彩り野菜とモッツァレラの冷製イタリアンパスタサラダ

731 kcal

23g

25 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

卵を添えた赤のチラキレス

1157 kcal

25g

40 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

中級

海老と彩り野菜の天ぷら

459 kcal

21g

40 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

中級

アーティチョークのトルテッリーニ

643 kcal

25g

35 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min