45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

ゴルゴンゾーラの濃厚クリームニョッキ 〜くるみを添えて〜

680 kcal

23g

15 min

初級

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

407 kcal

16g

35 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min