45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

初級

ギリシャ風フライドポテト

437 kcal

12g

35 min

中級

お魚のコロッケ

480 kcal

27g

45 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

スペイン風レモンタルト

449 kcal

11g

45 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min