45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

お魚のコロッケ

480 kcal

27g

45 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

570 kcal

24g

35 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

732 kcal

63g

35 min

初級

マハレテ（トウモロコシの濃厚ココナッツプリン）

661 kcal

12g

35 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

スペイン風レモンタルト

449 kcal

11g

45 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min