45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

中級

手作り生米粉（ブン・トゥオイ）

515 kcal

8g

45 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

イワシのエスカベッシュ

945 kcal

62g

35 min

初級

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

426 kcal

8g

35 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

はちみつとくるみの焼きカマンベール

689 kcal

30g

30 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

マタル・パニール

344 kcal

18g

40 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min