タイ風真鯛のタルタル
20 min · 180 カロリー
45 min 以内 パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ
132 件のレシピ
骨の健康を意識した食卓に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れてみよう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal。塩分にも気を配りながら、45分以内で作れる132品から選んでみて。
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
トムヤムタレー
35 min · 247 カロリー
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 489 カロリー
ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）
35 min · 518 カロリー
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
45 min · 546 カロリー
中東風スパイシー・シーフードグリル
30 min · 370 カロリー
ケランチム（韓国風蒸し卵）
25 min · 196 カロリー
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 634 カロリー
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 468 カロリー
エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ
20 min · 1,232 カロリー
ペスカド・アル・オルノ
45 min · 532 カロリー
パンセアードシーフードアンティパスト
30 min · 321 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
そら豆のクミン風味
35 min · 309 カロリー
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
30 min · 516 カロリー
ラム肉の伝統的なシャシリク
45 min · 646 カロリー
カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー
40 min · 499 カロリー
モロッコ風そら豆のサラダ
35 min · 306 カロリー
タイムとレモンのチキン串
30 min · 298 カロリー
牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜
30 min · 395 カロリー
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 341 カロリー
ミックス・セビーチェ
40 min · 290 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー