エビのサルテアド
25 min · 257 カロリー
45 min 以内 パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ
132 件のレシピ
骨の健康を意識した食卓に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れてみよう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal。塩分にも気を配りながら、45分以内で作れる132品から選んでみて。
トマトサラダ
15 min · 144 カロリー
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 111 カロリー
レモンのサバ
25 min · 607 カロリー
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
30 min · 426 カロリー
ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）
30 min · 333 カロリー
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 535 カロリー
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 202 カロリー
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
35 min · 370 カロリー
白身魚のプロヴァンス風
45 min · 331 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
ひよこ豆のクリーミーカレー
40 min · 504 カロリー
エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）
45 min · 665 カロリー
メキシコ風チキン・ピリピリ
40 min · 515 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）
40 min · 359 カロリー
素材を味わうクラシック・ポテトサラダ
45 min · 488 カロリー
パプリカと卵のシャクシュカ
45 min · 295 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 321 カロリー
完熟トマトのクラシック・サラダ
15 min · 188 カロリー
ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）
40 min · 582 カロリー
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 387 カロリー