カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー
45 min 以内 パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ
132 件のレシピ
骨の健康を意識した食卓に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れてみよう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal。塩分にも気を配りながら、45分以内で作れる132品から選んでみて。
レモンブランジーノ
35 min · 532 カロリー
本格フィッシュカレー
35 min · 440 カロリー
レイナ・ペピアダ・アレパ
45 min · 779 カロリー
アーティチョークのグリル
35 min · 253 カロリー
ソテーしたチコリ
35 min · 180 カロリー
グリルスキャンピ
25 min · 515 カロリー
ソーセージとブロッコリーラベ
40 min · 611 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
30 min · 325 カロリー
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
40 min · 268 カロリー
チコリーと白いんげん豆のソテー
40 min · 518 カロリー
エスカロールのガーリックソテー
25 min · 157 カロリー
自家製 塩煎りピーナッツ
20 min · 623 カロリー
プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）
15 min · 169 カロリー
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 597 カロリー
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
30 min · 194 カロリー
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 465 カロリー
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 254 カロリー
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
45 min · 607 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）
40 min · 294 カロリー
ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜
45 min · 516 カロリー