45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

濃厚ブロッコリーチェダースープ

535 kcal

24g

45 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

中級

自家製コルドン・ブルー

721 kcal

53g

35 min

初級

彩りパプリカの本格タコス

737 kcal

26g

30 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

中級

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

466 kcal

44g

40 min

初級

マッシュルームのケサディーヤ

603 kcal

21g

30 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

デーツとアーモンドの甘い「クリア」〜焦がしバター仕立て〜

764 kcal

8g

35 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

459 kcal

18g

45 min

初級

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

中級

鶉（うずら）とポルチーニ茸のポワレ

707 kcal

69g

45 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

中級

サフランとフェンネルが香るマルプア

762 kcal

12g

40 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min