初級
ふわとろ！トマトと卵の中華炒め
323 kcal
14g
20 min
45 min 以内 地中海料理 肉・魚料理
320 件のレシピ
45分以内に作れる137種類の地中海の肉と魚のレシピで楽しんで。オリジナルな味わいのスパイス入りズッキーニのフリッターや、本格的なBacalao al Pil Pilを試してみて。
中級
メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）
325 kcal
7g
35 min
中級
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
383 kcal
16g
25 min
中級
白身魚のブール・ブランソース
531 kcal
28g
40 min
初級
レモンチキンのスカロッピーニ
388 kcal
35g
25 min
中級
ウズラとプルーンの煮込み
732 kcal
66g
45 min
初級
香ばしローストカリフラワーの本格タコス
722 kcal
12g
40 min
初級
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
575 kcal
40g
30 min
中級
トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）
318 kcal
25g
35 min
中級
サーモンのフィッシュケーキ
554 kcal
30g
45 min
初級
マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜
479 kcal
17g
22 min
初級
チキンフィンガー
611 kcal
38g
30 min
初級
メキシコ風チキン・ピリピリ
486 kcal
37g
40 min
中級
外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター
547 kcal
18g
35 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
中級
彩り野菜のシークケバブ
199 kcal
6g
40 min
初級
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
477 kcal
33g
18 min
初級
大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）
736 kcal
102g
20 min
初級
香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー
278 kcal
7g
40 min
中級
黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜
724 kcal
34g
35 min
中級
自家製さつま揚げ
354 kcal
24g
35 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
自家製厚揚げ
418 kcal
24g
35 min