初級
白ワインで煮た魚
306 kcal
29g
25 min
45 min 以内 地中海料理 肉・魚料理
320 件のレシピ
45分以内に作れる137種類の地中海の肉と魚のレシピで楽しんで。オリジナルな味わいのスパイス入りズッキーニのフリッターや、本格的なBacalao al Pil Pilを試してみて。
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
初級
ジャックフルーツのプルドタコス
513 kcal
10g
40 min
中級
ピリ辛豆腐ボール
411 kcal
17g
30 min
中級
甘酢鶏
719 kcal
38g
45 min
初級
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
448 kcal
36g
35 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
初級
じゃがいものタコス（タコス・デ・パパス）
615 kcal
11g
40 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
湯豆腐
185 kcal
19g
25 min
初級
チキンシーザーラップ
742 kcal
48g
25 min
中級
豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め
358 kcal
18g
35 min
中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
初級
ローストブランジーノ
943 kcal
102g
45 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
初級
ズッキーニのトルティーヤ
374 kcal
13g
40 min
初級
焼き野菜のタコス
589 kcal
11g
25 min
初級
ウィトラコチェのタコス
408 kcal
7g
35 min
中級
本場アメリカ仕込み！サザンフライドチキン
1689 kcal
74g
45 min
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min