初級
海老のピリ辛中風マスタード炒め
253 kcal
31g
23 min
45 min 以内 地中海料理 肉・魚料理
320 件のレシピ
45分以内に作れる137種類の地中海の肉と魚のレシピで楽しんで。オリジナルな味わいのスパイス入りズッキーニのフリッターや、本格的なBacalao al Pil Pilを試してみて。
初級
極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐
490 kcal
22g
30 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
中級
ペスカド・アル・オルノ
529 kcal
79g
45 min
中級
だし巻き卵（厚焼き玉子）
232 kcal
13g
25 min
初級
彩りパプリカの本格タコス
737 kcal
26g
30 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
初級
たまごサラダサンドイッチ
727 kcal
24g
25 min
初級
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
341 kcal
31g
30 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
中級
鶉（うずら）とポルチーニ茸のポワレ
707 kcal
69g
45 min
初級
カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐
344 kcal
21g
35 min
初級
ズッキーニフリッター
293 kcal
11g
40 min
初級
クリスピートーフ
627 kcal
36g
35 min
初級
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
388 kcal
34g
30 min
初級
香ばしチキンの彩りラップサンド
542 kcal
30g
25 min
中級
伝統的な発酵ドーサ
487 kcal
12g
35 min
中級
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
864 kcal
64g
35 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
サーモンのレモンバターソテー
462 kcal
38g
18 min
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
中級
サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）
560 kcal
41g
45 min
中級
魚のフリット
550 kcal
45g
35 min
初級
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
237 kcal
25g
25 min