45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

소시지와 브로콜리 라베

611 kcal

42g

40 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

中級

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

724 kcal

79g

35 min

中級

手作りちくわ

315 kcal

46g

40 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

ベトナム風ピザ（バンチャンヌオン）

338 kcal

16g

25 min

中級

鶏もも肉の大葉巻き 〜甘辛照り焼き仕立て〜

369 kcal

25g

35 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

ブデチゲ（韓国式部隊鍋）

643 kcal

41g

40 min

中級

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

458 kcal

16g

40 min

中級

ゴートチーズの自家製ブリニ

404 kcal

15g

35 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

ケランパン（韓国風たまごパン）

380 kcal

12g

35 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

マッシュルームチキン

514 kcal

39g

45 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min