45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

661 kcal

25g

45 min

初級

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

393 kcal

10g

40 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

中級

自家製テイタートッツ

400 kcal

5g

45 min

中級

鶏レバーのクロスティーニ

440 kcal

22g

30 min

初級

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

薫り高いスモーキー・コーンチャウダー

464 kcal

15g

40 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

魚のパピヨット

832 kcal

111g

40 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

コーンビーフハッシュ

367 kcal

23g

40 min

初級

豚肉のホロヴァツ（アルメニア風串焼き）

724 kcal

52g

45 min

初級

レモンチキンのスカロッピーニ

388 kcal

35g

25 min