45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

じゃがいものフリッタータ

428 kcal

17g

45 min

初級

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

ピッグス・イン・ブランケット（ソーセージのベーコン巻き）

545 kcal

21g

35 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

中級

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

301 kcal

7g

35 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

タンドリーチキンの串焼き

342 kcal

34g

32 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

本場ドイツのジャーマンポテト（ブラートカルトッフェルン）

421 kcal

12g

45 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

濃厚とろける、中華風マンゴープリン

278 kcal

4g

35 min

初級

소시지와 브로콜리 라베

611 kcal

42g

40 min

中級

鶏もも肉の大葉巻き 〜甘辛照り焼き仕立て〜

369 kcal

25g

35 min