45 min 以内 ケト 高血圧対策の レシピ

塩分を控え、カリウムを含む野菜を取り入れた、45分以内のケト向けレシピを集めたよ。ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）は216 kcal、ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は121 kcal。346品から、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 807 カロリー

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 259 カロリー

根セロリのレムラード

20 min · 435 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

30 min · 106 カロリー

ジャジュク

15 min · 219 カロリー

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

20 min · 739 カロリー

バター入りクリーミーズッキーニスープ

40 min · 137 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

スパイス香るインド風野菜サラダ

25 min · 181 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

仔牛のシャワルマ

35 min · 389 カロリー

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 183 カロリー

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

20 min · 222 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー