45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

中級

海鮮蕎麦

427 kcal

28g

35 min

中級

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

661 kcal

25g

45 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

チャカラカ

396 kcal

15g

40 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

517 kcal

26g

45 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

ライムとパクチーの爽やかライス

374 kcal

8g

30 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

初級

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

431 kcal

21g

40 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

中級

キョンダン（韓国風もち団子）

565 kcal

12g

40 min