45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

チャカラカ

396 kcal

15g

40 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

中級

トック（韓国餅）

420 kcal

8g

45 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

中級

鶏もも肉の大葉巻き 〜甘辛照り焼き仕立て〜

369 kcal

25g

35 min