45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

中級

鶏肉のレモングラス炒め

334 kcal

33g

35 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

ノパル（サボテン）の本格タコス

437 kcal

9g

35 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

中級

海老と彩り野菜の天ぷら

459 kcal

21g

40 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min