45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

397 kcal

12g

35 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

ゲーン・ジュード・ウンセン（タイ風春雨と肉団子の澄ましスープ）

391 kcal

14g

35 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

中級

中華風・野菜のサクサク衣揚げ

315 kcal

6g

35 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

中級

豚キムチのスンドゥブチゲ

617 kcal

30g

35 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

中級

自家製テイタートッツ

400 kcal

5g

45 min

初級

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

579 kcal

15g

45 min

初級

旬を味わう野菜カツ

522 kcal

15g

35 min

初級

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

517 kcal

26g

45 min

初級

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

517 kcal

26g

45 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

中級

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

661 kcal

25g

45 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min