45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

初級

セサミ・ブアローイ（タイ風白玉のココナッツミルク）

676 kcal

11g

35 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

中級

タイのココナッツ焼き菓子「カノムクロック」

528 kcal

7g

35 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min