45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

中級

ラバッシュ

339 kcal

8g

35 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

中級

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

397 kcal

12g

35 min

初級

本格フィッシュカレー

442 kcal

31g

35 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

中級

手作りちくわ

315 kcal

46g

40 min

初級

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

617 kcal

55g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

中級

本場タイ風フライドチキン（ガイトード）

728 kcal

28g

35 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

中級

Chả rươi（チャールオイ）〜ベトナム流ゴカイのオムレツ〜

575 kcal

44g

35 min