45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

トック（韓国餅）

420 kcal

8g

45 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

中級

海老と彩り野菜の天ぷら

459 kcal

21g

40 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

中級

中華風オレンジチキン

632 kcal

35g

40 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

初級

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

568 kcal

24g

40 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

ゲーン・ジュード・ウンセン（タイ風春雨と肉団子の澄ましスープ）

391 kcal

14g

35 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min