初級
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
223 kcal
16g
15 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
中級
牛肉の生姜にんにく炒め
365 kcal
28g
35 min
初級
本格・彩り野菜炒め
136 kcal
3g
20 min
初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
初級
レモンとたっぷりハーブのブルグル
344 kcal
7g
25 min
中級
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
219 kcal
26g
35 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
初級
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
中級
中華風・野菜のサクサク衣揚げ
315 kcal
6g
35 min
初級
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
290 kcal
28g
28 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
肉厚しいたけの中華風ソテー
276 kcal
7g
20 min
中級
牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）
736 kcal
34g
30 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ
199 kcal
2g
15 min
中級
ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」
505 kcal
12g
35 min
初級
中華風牛ミートボールの甘辛照り焼き
570 kcal
42g
35 min
初級
ピコ・デ・ガリョ
42 kcal
2g
15 min
中級
シナモン香る手作り生八つ橋
424 kcal
12g
40 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
初級
中華風野菜チリ
410 kcal
27g
35 min
初級
五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め
372 kcal
20g
35 min
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