45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

豚肉ときのこの中華炒め

409 kcal

35g

35 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

中級

豚キムチのスンドゥブチゲ

617 kcal

30g

35 min

初級

レイナ・ペピアダ・アレパ

776 kcal

31g

45 min

初級

鯖（さば）の塩焼き

507 kcal

42g

35 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min