45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

358 kcal

44g

45 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

初級

ふんわりとろとろ、究極の親子丼

509 kcal

36g

35 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

中級

ビスコチョ・ボラチョ（スペイン風ラム酒のシロップケーキ）

351 kcal

6g

45 min