45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

356 kcal

5g

45 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

中級

お魚のコロッケ

480 kcal

27g

45 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

中級

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

633 kcal

35g

35 min

初級

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

358 kcal

44g

45 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min