45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

中級

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

633 kcal

35g

35 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

中級

お魚のコロッケ

480 kcal

27g

45 min

中級

本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）

520 kcal

26g

25 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min