45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

コチュガンジョン

601 kcal

28g

35 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

初級

本格トッポギ

911 kcal

24g

30 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

ミニ・ビーフ・ライムタコス

527 kcal

31g

35 min

初級

メキシカンライス

417 kcal

9g

35 min

初級

メキシコ風チキン・ピリピリ

486 kcal

37g

40 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

メキシカン・ライス＆ビーンズ

946 kcal

46g

40 min

初級

タコス・アル・カルボン

790 kcal

42g

35 min

初級

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min