45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

ローズマリーチキン

510 kcal

33g

45 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

소시지와 브로콜리 라베

611 kcal

42g

40 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

マリネサバ

585 kcal

31g

35 min

中級

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

311 kcal

21g

40 min

中級

スパゲッティ・ボンゴレ

747 kcal

32g

35 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

中級

彩り豊かなカニのちらし寿司

468 kcal

19g

40 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

初級

自家製厚揚げ

418 kcal

24g

35 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

中級

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

724 kcal

79g

35 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

中級

手作りちくわ

315 kcal

46g

40 min

初級

ふんわりとろとろ、究極の親子丼

509 kcal

36g

35 min