45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

ジューシー・パイナップルチキン

423 kcal

35g

35 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

白身魚の四川風ピリ辛スープ

339 kcal

34g

35 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min