初級
香ばし醤油の照り焼き豆腐
286 kcal
17g
25 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
中級
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
146 kcal
5g
40 min
中級
サクサク食感！中華風ツナトースト
505 kcal
23g
30 min
中級
パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）
847 kcal
17g
25 min
初級
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
初級
ぷりぷり海老のヒカマタコス
426 kcal
24g
25 min
初級
チャナ・チャート
552 kcal
27g
35 min
初級
フレッシュトマトのサルサ
92 kcal
2g
15 min
初級
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
767 kcal
46g
45 min
中級
鴨南蛮そば
1108 kcal
58g
35 min
初級
スペイン風コーンサラダ
265 kcal
5g
15 min
初級
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
140 kcal
17g
10 min
中級
豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜
510 kcal
23g
35 min
初級
本場コルドバの味 サルモレホ
617 kcal
17g
20 min
初級
インゲンとハモン・セラーノのソテー
306 kcal
16g
35 min
中級
ナバクキムチ（韓国風水キムチ）
98 kcal
3g
40 min
初級
爽やかに香るミントライス
359 kcal
6g
30 min
中級
ゴビ・マンチュリアン
348 kcal
8g
45 min
初級
海老のオレンジソース炒め
274 kcal
31g
25 min
中級
本格海鮮の中華強火炒め
271 kcal
33g
30 min
初級
レモングラス香る牛肉の炙り焼き
372 kcal
42g
30 min
初級
彩り野菜のふっくらキヌア
340 kcal
10g
35 min
中級
中華風マスタードチキン
302 kcal
33g
30 min
初級
スパイシービーフのトルティーヤ・タコス
761 kcal
41g
25 min
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