45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

チコリと豆

540 kcal

19g

40 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min

中級

伝統的なローズマリーのフォカッチャ

387 kcal

8g

45 min

中級

魚介のフリット・ミスト

751 kcal

50g

40 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

魚のパピヨット

832 kcal

111g

40 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min