45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

中級

本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）

520 kcal

26g

25 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

中級

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

633 kcal

35g

35 min

初級

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

中級

海鮮蕎麦

427 kcal

28g

35 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min