45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

中華風野菜チリ

410 kcal

27g

35 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

中級

牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）

736 kcal

34g

30 min

初級

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

初級

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

673 kcal

25g

40 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

中級

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

512 kcal

50g

35 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min