45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

517 kcal

26g

45 min

中級

本格サクサクとんかつ

943 kcal

45g

35 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

鶏肉ときのこの本格中華炒め

301 kcal

29g

35 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min

初級

オレンジとシナモン香るセモリナ粉のハルヴァ

828 kcal

11g

40 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

いちご大福

336 kcal

5g

35 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め

333 kcal

30g

35 min

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min