45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー

730 kcal

28g

40 min

初級

スケトウダラのココナッツカレー

480 kcal

29g

40 min

初級

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

初級

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

831 kcal

31g

45 min

中級

伝統的な発酵ドーサ

487 kcal

12g

35 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

中級

イドゥリ

361 kcal

12g

45 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

プリヨダライ（本格タマリンドライス）

666 kcal

13g

40 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

中級

セブ・プリ

766 kcal

27g

40 min

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

ローストブランジーノ

943 kcal

102g

45 min

初級

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min