45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min

中級

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

513 kcal

42g

40 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

豚ひき肉の中華和え麺

668 kcal

28g

25 min

中級

至福のサクサク食感、桜えびのかき揚げ

567 kcal

25g

35 min

初級

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

中級

ゴイ・チャイ・カイ（ポメロと海老・豚肉のベトナム風フルーツサラダ）

336 kcal

20g

45 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

中級

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

210 kcal

31g

33 min

中級

バカラオ・アル・ピルピル

1148 kcal

126g

40 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

中級

甘酢鶏

719 kcal

38g

45 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

ムー・パット・ナムプリックパオ（豚肉のチリジャム炒め）

441 kcal

28g

25 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min