45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

中級

プロヴァンス風シーフードサラダ

382 kcal

36g

35 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

中級

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

540 kcal

15g

35 min

初級

カリーヴルスト

355 kcal

13g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

中級

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

510 kcal

23g

35 min

初級

情熱のスペイン風ちらし寿司

609 kcal

30g

35 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

海鮮チヂミ

436 kcal

18g

35 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

オレンジとシナモン香るセモリナ粉のハルヴァ

828 kcal

11g

40 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min