45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

オレンジとシナモン香るセモリナ粉のハルヴァ

828 kcal

11g

40 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

ケフテデス（ギリシャ風ミートボール）

693 kcal

38g

35 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

中級

ふっくら自家製ピタパン

344 kcal

8g

35 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

ギリシャ風オリーブライス

445 kcal

7g

35 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

269 kcal

6g

40 min

中級

ココナッツミルク・アッパーム

554 kcal

9g

40 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

本場インドのベルプリ

657 kcal

20g

40 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

初級

チャナ・チャート

552 kcal

27g

35 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

中級

チリチキン

616 kcal

30g

35 min