45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

BBQミートボール

527 kcal

32g

35 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

海老と豚肉の本格中華風ピーマンの肉詰め

305 kcal

15g

40 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

中級

至福のサクサク食感、桜えびのかき揚げ

567 kcal

25g

35 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

スペイン風 真だらの旨味パスタ

701 kcal

42g

35 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min

中級

本格牛すき焼き鍋

658 kcal

60g

35 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

673 kcal

25g

40 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min