45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

中級

スコッチエッグ

716 kcal

27g

45 min

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

初級

チェー・チュオイ（バナナとタピオカのココナッツデザート）

463 kcal

5g

35 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

情熱のスペイン風ちらし寿司

609 kcal

30g

35 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

中級

白身魚の四川風ピリ辛スープ

339 kcal

34g

35 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

海老と豚肉の本格中華風ピーマンの肉詰め

305 kcal

15g

40 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

自家製厚揚げ

418 kcal

24g

35 min

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min