45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

中級

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

466 kcal

44g

40 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

ジューシー・パイナップルチキン

423 kcal

35g

35 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

白身魚の四川風ピリ辛スープ

339 kcal

34g

35 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min