45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

中級

ベトナム風手羽先のヌクマム揚げ（Gà chiên nước mắm）

797 kcal

41g

45 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

322 kcal

18g

45 min

中級

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

742 kcal

26g

35 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

本格トッポギ

911 kcal

24g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

豚肉のホロヴァツ（アルメニア風串焼き）

724 kcal

52g

45 min

中級

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

311 kcal

21g

40 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

豚バラ肉と椎茸の本格炒め蕎麦

808 kcal

23g

30 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min