45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

サクサク！彩り野菜の天ぷら

304 kcal

6g

35 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

初級

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

307 kcal

18g

35 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

ズッキーニの黄金フリッター

425 kcal

10g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

中級

オリーブのフーガス

654 kcal

13g

40 min