45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

チェー・チュオイ（バナナとタピオカのココナッツデザート）

463 kcal

5g

35 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜

336 kcal

15g

35 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

情熱のスペイン風ちらし寿司

609 kcal

30g

35 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

中級

至福のサクサク食感、桜えびのかき揚げ

567 kcal

25g

35 min

初級

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

488 kcal

18g

45 min

初級

本場インドのベルプリ

657 kcal

20g

40 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

中級

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

513 kcal

42g

40 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min