45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

中級

アルカルデ風タコス

885 kcal

39g

35 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

ナムプリック・オーン（豚ひき肉とトマトのディップ）

420 kcal

21g

45 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

769 kcal

39g

35 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

サクサク極旨エビフライ

444 kcal

19g

35 min

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min