45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）

369 kcal

16g

40 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

伝統的なスフェンジ（モロッコ風揚げパン）

777 kcal

12g

35 min

初級

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

592 kcal

8g

45 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min