45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

中華風オレンジチキン

632 kcal

35g

40 min

中級

鶏肉のレモングラス炒め

334 kcal

33g

35 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

ジューシー・パイナップルチキン

423 kcal

35g

35 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

490 kcal

35g

35 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

中級

鶏肉の中華炒め麺（チキン・ミェン）

556 kcal

33g

35 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

香ばし胡桃の中華風炒飯

560 kcal

10g

35 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

鶏肉の甘酢あんかけごはん

625 kcal

34g

45 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min