45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

初級

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

831 kcal

31g

45 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

牛肉としいたけのうどん

467 kcal

34g

30 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

466 kcal

44g

40 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

中級

ベトナム風海鮮チャーハン（コム・チェン・ハイ・サン）

780 kcal

32g

35 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

ヤンニョムケジャン

575 kcal

55g

45 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

中級

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

462 kcal

23g

40 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

初級

本格ビーフタコス

789 kcal

42g

30 min

中級

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

727 kcal

51g

45 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

607 kcal

49g

45 min