45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

466 kcal

44g

40 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min

初級

濃厚とろける、中華風マンゴープリン

278 kcal

4g

35 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

たっぷり野菜のカリカリ中華おやき

328 kcal

8g

35 min

初級

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

592 kcal

8g

45 min