45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

322 kcal

18g

45 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

初級

白身魚のプロヴァンス風

331 kcal

30g

45 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

初級

チャナ・チャート

552 kcal

27g

35 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

1184 kcal

51g

25 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

中級

ココナッツ香る、本格タイ風チキンカレー

506 kcal

35g

45 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

中級

鴨南蛮そば

1108 kcal

58g

35 min

中級

サクとろ食感！至福の本格カツ丼

2026 kcal

95g

35 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

325 kcal

24g

35 min