45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

オレンジチキン

645 kcal

37g

35 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

592 kcal

8g

45 min

初級

メキシコ風チキン・ピリピリ

486 kcal

37g

40 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

中級

モチモチ食感がたまらない！韓国の人気スイーツ「ホットク」

550 kcal

8g

35 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

中級

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

540 kcal

15g

35 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

中級

ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）

476 kcal

17g

35 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

中級

アルカルデ風タコス

885 kcal

39g

35 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

中級

ココナッツミルク・アッパーム

554 kcal

9g

40 min

初級

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

467 kcal

30g

25 min

中級

プエルトリコ伝統の味：本格モフォンゴ

783 kcal

11g

45 min