初級
パパロテ（ローストサルサとトトポス）
288 kcal
5g
30 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
初級
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
初級
ペチュナムル（白菜のナムル）
67 kcal
2g
20 min
中級
エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）
661 kcal
25g
45 min
初級
インゲンとハモン・セラーノのソテー
306 kcal
16g
35 min
初級
チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜
359 kcal
18g
17 min
初級
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
177 kcal
4g
40 min
中級
ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）
742 kcal
26g
35 min
初級
なすと豆腐の甘辛炒め
311 kcal
18g
30 min
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め
112 kcal
3g
16 min
初級
テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）
369 kcal
16g
40 min
初級
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
57 kcal
2g
15 min
中級
本格スンドゥブ・チョンゴル
444 kcal
26g
45 min
初級
鶏肉としいたけのそば鍋
556 kcal
49g
45 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
中級
ヤンニョムケジャン
575 kcal
55g
45 min
初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
初級
パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ
87 kcal
3g
12 min
初級
お豆腐と出汁の温かいそば
483 kcal
28g
30 min
初級
シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）
537 kcal
16g
15 min
初級
ぷりぷり海老のヒカマタコス
426 kcal
24g
25 min
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