45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

소시지와 브로콜리 라베

611 kcal

42g

40 min

初級

チョリソーのシードル煮

613 kcal

30g

35 min

中級

スパゲッティ・ボンゴレ

747 kcal

32g

35 min

初級

鶏肉としいたけのそば鍋

556 kcal

49g

45 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

濃厚とろける、中華風マンゴープリン

278 kcal

4g

35 min

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

中級

豚キムチのスンドゥブチゲ

617 kcal

30g

35 min

初級

燻製スパイス香るバイソン・タコス

760 kcal

41g

35 min

中級

モチモチ食感がたまらない！韓国の人気スイーツ「ホットク」

550 kcal

8g

35 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

初級

ゴーヤチャンプルー

819 kcal

41g

35 min

初級

香り高いベトナム風スープヌードル

419 kcal

13g

40 min